Mengapa Kita Sulit Lepas dari Ponsel Bahkan Saat Tidak Menikmatinya?

Kenapa kita sulit melepas ponsel? (Gambar: dokumentasi pribadi)

KALTENGNETWORK- Pernahkah Pembaca Cerdas membuka media sosial hanya untuk "sebentar", lalu tiba-tiba satu jam berlalu begitu saja? Atau mungkin kamu pernah mengalami situasi yang lebih aneh. Kamu sedang menggulir layar tanpa tujuan. Tidak menemukan sesuatu yang benar-benar menarik. Tidak tertawa. Tidak belajar hal baru. Tidak merasa lebih bahagia.

Namun entah mengapa, jari tetap terus bergerak ke bawah. Jika iya, kamu tidak sendirian.

Fenomena ini semakin umum di era modern. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di ponsel setiap hari, bahkan ketika mereka sendiri mengakui bahwa pengalaman tersebut sering kali tidak terlalu menyenangkan. Lalu muncul pertanyaan yang menarik.

Jika kita tidak benar-benar menikmatinya, mengapa begitu sulit berhenti?

Jawabannya tidak sesederhana "karena kecanduan."

Sebagian besar aplikasi modern memang dirancang untuk mempertahankan perhatian pengguna selama mungkin. Perhatian telah menjadi salah satu komoditas paling berharga di internet. Semakin lama seseorang berada di sebuah aplikasi, semakin banyak iklan yang dapat ditampilkan dan semakin besar keuntungan yang bisa diperoleh perusahaan.

Karena itu, banyak platform digital dirancang menggunakan prinsip-prinsip psikologi perilaku.

Salah satu yang paling terkenal adalah sistem variable reward atau hadiah yang tidak dapat diprediksi.

Prinsip ini mirip dengan mesin judi. Ketika seseorang menarik tuas mesin slot, mereka tidak tahu kapan hadiah akan muncul. Justru ketidakpastian itulah yang membuat orang terus mencoba. Media sosial bekerja dengan cara yang serupa.

Sebagian besar unggahan mungkin biasa saja. Namun sesekali muncul sesuatu yang sangat menarik, lucu, mengejutkan, atau relevan dengan diri kita. Karena tidak tahu kapan "hadiah" berikutnya akan muncul, kita terus menggulir layar.

Otak terus berharap bahwa unggahan berikutnya mungkin lebih menarik daripada yang sekarang.

Fenomena ini sering disebut sebagai dopamine loop.

Banyak orang mengira dopamin adalah zat yang membuat kita merasa senang. Padahal fungsi utamanya lebih dekat dengan menciptakan rasa antisipasi dan keinginan untuk mencari sesuatu. Dengan kata lain, dopamin tidak selalu membuat kita menikmati aktivitas tersebut. Dopamin sering kali membuat kita ingin melanjutkannya.

Itulah mengapa seseorang bisa terus membuka aplikasi yang bahkan tidak lagi memberikan kesenangan yang berarti. Masalahnya tidak berhenti di sana. Ponsel juga telah menjadi solusi instan untuk hampir setiap momen kosong dalam hidup. Misal menunggu lift, atau duduk sendirian selama lima menit; kita selalu buka ponsel.

Akibatnya, keinginan membuka ponsel tidak selalu muncul karena ada sesuatu yang ingin dilihat. Kadang-kadang keinginan tersebut muncul hanya karena otak sudah terbiasa melakukannya. Psikolog menyebut pola ini sebagai habit loop atau lingkaran kebiasaan.

Ada pemicu, ada tindakan, lalu ada imbalan.

Semakin sering pola ini diulang, semakin otomatis perilaku tersebut terjadi. Ironisnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa setelah menggunakan media sosial dalam waktu lama, sebagian orang justru melaporkan perasaan yang tidak lebih baik dari sebelumnya. Mereka tidak selalu merasa lebih bahagia, lebih tenang, atau lebih puas.

Namun karena kebiasaan tersebut sudah tertanam, mereka tetap kembali melakukannya.

Fenomena ini mirip dengan seseorang yang terus membuka kulkas meskipun tahu tidak ada makanan baru di dalamnya. Secara logika, kita tahu hasilnya kemungkinan sama.

Namun tetap saja kita memeriksa lagi.

Ada pula faktor yang lebih dalam.

Ponsel tidak hanya memberikan hiburan. Ia juga menawarkan pelarian. Ketika merasa bosan, cemas, sedih, atau tidak nyaman, layar dapat menjadi tempat perlindungan yang cepat dan mudah diakses. Beberapa menit menggulir media sosial dapat mengalihkan perhatian dari perasaan yang tidak ingin kita hadapi. Masalahnya, pelarian jangka pendek tidak selalu menyelesaikan penyebab ketidaknyamanan tersebut.

Ketika layar dimatikan, perasaan itu sering kali masih ada.

Karena itu, banyak ahli mulai berpendapat bahwa persoalan utama bukan sekadar durasi penggunaan ponsel. Yang lebih penting adalah hubungan kita dengan ponsel itu sendiri.

Apakah kita menggunakan ponsel secara sadar karena memang membutuhkannya?

Atau kita membukanya secara otomatis setiap kali ada ruang kosong dalam hari kita?

Di sinilah paradoks modern muncul.

Kita memiliki akses ke hampir seluruh informasi dunia di dalam saku kita. Namun perangkat yang dirancang untuk mempermudah hidup juga dapat menjadi sumber distraksi yang paling sulit dihindari.

Pada akhirnya, mungkin alasan kita sulit melepaskan ponsel bukan karena kita terlalu menikmati apa yang ada di dalamnya.

Mungkin justru karena ponsel telah menjadi jawaban otomatis untuk hampir setiap momen ketika kita tidak tahu harus melakukan apa.

Banyak orang mengira mereka menggunakan ponsel karena menemukan sesuatu yang menarik. Namun sering kali yang terjadi adalah kebalikannya: kita terus mencari sesuatu yang menarik dan berharap menemukannya di guliran berikutnya. Di era ekonomi perhatian, tantangan terbesar bukanlah mendapatkan akses ke informasi, melainkan mengetahui kapan harus berhenti mencarinya. -red

Penulis: Ivonne Hana

Editor: Emuna Asie